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网红的门类越来越趋于垂直化和精细化，养花弄草、健身塑形这种提倡健康生活方式的网红们开始出现。她们有自己所钟情的本职工作，也有自己所坚持不懈的热情与爱好。这群姑娘主张健康自然的审美品味与生活方式，《直播圈》找到了这样一位姑娘，聊聊她眼中的美。
记者：熊波德芙胖列琳娜 编辑：盛慧天 视觉：谢卫东 关韵珊
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“健身的原因是因为我太瘦！”
初见张乐其实是在两年前的真人秀电视节目上，她吹着笛子，一张这年代早已鲜见的天然鹅蛋型脸庞，凤眼黛眉，黑发及腰，模样古典安静，据说还参加过“中华小姐环球大赛”选美。
从一年前开始，张乐就在与微博关联的“一直播”上进行健身直播，粉丝已经达到15万，单次直播最高观看量达到13.4万，平均观看量从最初的8000多人迅速飙升到10万以上。
现在的张乐，已经是上海电视台的外语新闻记者，见面那天她正匆匆从外拍场地赶来。我打量了她一眼，挺拔高挑的身材，依然是一头黑发及腰，淡淡的妆面却显得非常精神。
看来紧张的工作节奏倒并没有让她面带疲态，我赶紧忍不住向她讨教保持好身材和好精神的秘方。
“现在因为上班比较晚，周中抽一天早上去健身房，周末是肯定要健身的。如果白天不能去健身房就晚上回家瑜伽垫垫上，做一些睡前瑜伽”，张乐笑着说出自己的健身方法，“饮食上我每一顿七、八分饱，再加上我从小就喜欢吃蔬菜水果，自己在家吃就会比较素一点，拌个沙拉什么的。”
对于健身塑形中大多数女生所遇见的最难问题“如何坚持”，张乐说最开始的确难以坚持。“但后来变成乐一种习惯，一个星期没有动身上就不舒服了；而天天吃素食确实谁都坚持不了，多油多脂肪的东西少吃一点就可以了，就是主食少吃一点就可以了，要保持营养均衡”。
当她告诉我，自己一开始健身的原因竟然是因为“我很瘦”，我着实吓了一跳，这样求之不得的身材在国内何曾竟成了健身的理由？
“以前大家都说‘越瘦越好’、‘好女不过百’，但是我可能受美国人影响吧，我定义中女孩子的美还是健康加自信，美国女生有些并不是身材特别好，但是她们穿衣服就会觉得很阳光自信，这其实是另一种漂亮；中国女生可能更关注大家都在穿什么，紧跟潮流，反而没有自己的特色。”
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“马甲线”和“蜜桃臀”其实并不难？
对于一般网红喜欢做的美妆以及护肤直播，张乐说自己也曾尝试过，但是自己更喜欢健身，因为可以直接地教大家动作。而作为数量较少的健身网红之一，她告诉我原来貌似很简单的直播操作起来其实很有难度。
“一遍直播一边健身比较累，直播也顾不上，健身也顾不上，因为我得一直要在手机上看别人的评论，真的挺难的”，张乐无奈地笑笑。
我要求她讲述一些女生最为关心的瘦小腹健身贴士，张乐说如果想瘦肚子，吃是极其重要的。“甜食油炸的这些也不是不能吃，但是尽量要控制一下。再此基础上做一些瑜伽垫上的运动，保证瑜伽垫上针对腹部的半个小时，其实会看到效果。”
关于女生们近来疯狂迷恋的“马甲线”，张乐说出了自己的见解，“大家不需要被各种健身照的腹肌马甲线迷惑，看到镜子里的自己觉得很自卑，即便专业健身模特，也要经过控食、脱水才能拍出肌肉线条非常分明的照片。”
张乐推荐最好的健身频率是一周两次，并且每次保证扎扎实实的一个小时到一个半小时，因为后面二十分钟要做拉伸。很多女生非常头疼的怕小腿变粗这种问题，张乐的解决方式是勤于做拉伸，“任何运动之后都要拉伸15-20分钟。一是防止酸痛，二是让肌肉不要那么紧绷，就会产生变粗了的错觉”。
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自然美才是真的美
张乐说她不讨厌大家对她网红的称呼，但是相比网红这个词她更乐意被称作意见领袖。
“如果我做那种只是去美美的地方吃饭，穿着好看的衣服，买了哪些东西的主播，那我觉得肤浅了一点吧。我希望自己的定位是科普性质的生活方式意见领袖”，在张乐的眼中，只通过化妆才做到的美丽根本无法做到长久。
现在的张乐打算将健身作为一种自己倡导的生活方式坚持推广下去，“我的生活方式也不是人人都支持，比如我洗完澡涂身体乳就要仔细地涂十分钟，有的人会说‘你活得好累啊，都不能enjoy your life’,但我觉得习惯了就好”。
张乐告诉我，长期坚持锻炼之后的变化很大，无论从体型上还是精神面貌上。
“变化最明显的是臀和大腿，大腿是你每天坐在那里从早到晚，内侧就会肉很松，现在我就觉得很紧实；我自己以前臀部是扁平的，现在也算比较健美了，因为现在都追求蜜桃臀；对胸也会有点好处，多做推胸会更挺拔；而且虽然我起来得更早，但精力却更充沛，身体比较轻盈。”
关于未来，张乐告诉我她会开拓一部分护肤美妆、以及时尚搭配的内容，成立自己的工作室也是计划之内的事情。
“健康、阳光是我一直追求的东西，健康包括身体和心态，因为没有这两个很多事情都做不好”，说完她随手捋了捋乌黑的秀发，她说这发型几乎二十年没有变过。
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