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【酥咔减脂】减肥先让胃“瘦下来”,几个小技巧分享给你

2022-03-03 01:21:18

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吃不饱...

你为何总是吃不饱?吃完了还想吃?那是因为你的胃容量太大了!很多时候我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。想要成功减肥?先让你的胃“瘦下来”!


1.吃饭七分饱

吃七分饱就可以保证营养摄入,只要长期坚持,不仅有助控制体重,还有利于身体健康。而反过来,吃太饱不仅仅是长肥发胖这么简单,还会撑出病。



2.少食多餐

抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食

少食多餐,既能满足我们人体基本生命活动对能量的需要,又可以避免多余的能量的积累。



3.不要大口喝水

大口喝水,等于没喝,切记要小口喝不管是不是大量流汗后,只要喝水时,都要小口小口地喝, 因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各地。而且喝水喝太快,也容易引起胀气。

我们要小口喝而不是大口灌,啤酒碳酸饮料等有很多气体会把胃撑大也必须丢掉。



4.好好咀嚼20下


只要好好咀嚼,你的进食量会比平时减少30%。



5.早餐很重要


如果不吃早餐饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。我们提倡更为健康的减肥方法所以需要逐渐减少进食量,这样可以降低节食的难度更容易坚持下去。



减肥不是一蹴而就的

需要长期的坚持


逐渐养成健康科学的饮食习惯

摆脱“大胃王”的称号

减肥才成为可能



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