干货丨胸腹式呼吸练习的4种方法,勤练才是硬道理!

无论是民族乐的笛子、笙、箫……还是西洋乐的萨克斯、长笛等等。甚至主持、唱歌都需要我们掌握胸腹式呼吸法。

胸腹式呼吸有力度、有弹性，并具有很大的灵活性。掌握了胸腹式呼吸法，以后乐器的学习也会上更加轻松。

胸腹式呼吸主要是靠嘴巴和鼻子同时吸气，扩大胸廓的同时又下降横膈膜使腹部也参与呼吸，让吸气量达到最大。

通常说的“气沉丹田”就是胸腹式呼吸法的一种。它和平常呼吸方式有很多区别。

那么我们该如何去练习呢？

下面是小编归纳的4种方法能帮助训练胸腹式呼吸法：

身体站直，把上半身体弯曲与下半身呈90度，双手放在腰部，慢慢地吸气。这样做可以阻碍气流吸入肺部，可以感受到腹部控制用气的感觉。

身体站直，两脚分开但不超过肩宽，尽量用第一步里面腹部呼吸的感觉去吸气。吸气到不能再吸，再让腹肌慢慢收缩，让气流很集中的呼出。

快速的吸气让气流充满肺部和腹部，然后再快速地呼出，整个呼吸过程都要有爆发力，如同“狗喘气”的样子。

最初的时候可以缓慢练习，等掌握之后就可以逐渐加快。

躺下的时候，可以把手放在腹部，感受腹部随着呼吸的运动，或者放一本书观察随着呼气书的变化。

此外，在吐气的时候还需要连贯、有力，这些都是需要长期练才能有提高的。

因此学习管弦乐需要在气息的训练上下狠功夫，如果气息的功夫做好了，后面学起来就会更加轻松。

音乐才是最征服人心的语言！

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