练声（每天坚持哦~）

口部操：

1.搓脸：10秒。
2.转颈：10次，10秒。
3.松下巴：10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
10.撮唇：10次，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13.顶腮：30次，30秒。
14.转舌：8*8拍，1分钟。
15.刮舌：20次，20秒。
16.伸卷舌：20次，20秒。
17.立舌：10次，30秒。
18.弹舌：30秒。
19.气泡音：闭口和张口共30秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
21.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
30.“嘿”、“哈”共30秒。

双唇音：上唇与下唇的内缘构成阻碍

P:

单音节：批、盆、碰、平、盘、胖、排、炮、漂、坡、砰、拍
双音节：澎湃、偏僻、爬坡、乒乓、偏旁、瓢泼、品牌、拼盘、琵琶、婆婆

四音节： 旁观者清、跑马观花、披星戴月、匹夫有责、抛砖引玉、萍水相逢、平心静气、评头品足、破釜沉舟

绕口令:

人鞭薄冰不必奔，背板白波别帮绷。怕烹瑟琶盼飘碰，频谱旁直骗抛平。

         

新闻练习：

18日以来，空军多型多架战机从多个机场起飞，成体系开展海上方向实战化军事训练，连续“绕岛巡航”，锤炼提升维护国家主权和领土完整的能力。

在轰-6K战机升空的同时，空军多个机场的苏-30、歼-11和侦察机、预警机也按照训练计划听令起飞，与轰-6K战机组成体系战队，向预定海域进发。在新时代练兵备战中，空军依照相关国际法和国际实践，飞越宫古海峡、巴士海峡、对马海峡，持续组织海上方向实战实训。轰-6K等战机“绕岛巡航”也成为经常性的训练课题。

空军近日连续组织多型多架战机“绕岛巡航”，并且还将继续组织战机“绕岛巡航”，检验实战能力。，，。对此，国务院台办发言人马晓光表示，。两岸同胞都应对此保持高度警惕，，。任何人、任何势力不要低估我们捍卫国家主权和领土完整的坚定决心和坚强能力。

古诗练习：

关雎

先秦：佚名

关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。
参差荇菜，左右流之。窈窕淑女，寤寐求之。
求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。
参差荇菜，左右采之。窈窕淑女，琴瑟友之。
参差荇菜，左右芼之。窈窕淑女，钟鼓乐之。