【酥咔减脂减肥】减肥,宁吃三碗饭,不喝一瓶酒!

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身材都会变好

喝啤酒

是否会胖

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夏天到了

胖友们又可以路边撸串喝啤酒走起了

但是江湖上有句话是这么说的

宁吃三碗米饭

不喝一瓶啤酒

所以我们今天说说，

喝啤酒真的这么可胖咩？

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热量

满满

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先来看看『酒精的热量』 

酒精的热量是 700 大卡/ 100 克

脂肪的热量是 900 大卡/100克  

蛋白质的是 400大卡 /100 克    

碳水化合物是 400 大卡/ 100 克

据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡路里，一年增重 14kg 。

而在瑞典，多余的酒精会被加入到汽油里，给汽车提供能量（可见酒精的热量有多高）！

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有碍

恢复

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啤酒不仅仅含有很高的热量，而且运动后喝啤酒，会严重影响身体恢复：

1：酒精会让你排尿加速

也就是说喝啤酒你会很快想尿尿，达不到运动后补水的目的，不利于身体恢复。

2：酒精会不利于运动后损伤修复

科学研究发现，酒精的摄入会抑制免疫系统、影响血流量、以及体内蛋白质合成，从而不利于运动后身体修复这些运动损伤。

特别是对于运动员来说，运动后摄入的酒精不建议超过0.5g/kg体重。】

3：酒精伤肝

从运动的角度来说，酒精会损伤肝脏储存糖原的功能，而我们知道，糖原是我们运动过程中的重要能量来源。

4：酒精对肌肉的影响

酒精还会影响肌肉储存和是否肌肉糖原的功能。不利于身体调控血糖水平。

至于红酒之流，每天小饮半杯，不会有任何问题。但是如果在酒桌上觥筹交错，大半瓶下肚，那么坏处就一定比好处多。