《芳华》女主钟楚曦告诉你:女人如何让自己美得更高级

最近凭借《芳华》上位的冯女郎钟楚曦，已成为公众话题的热点。

年仅24岁的她凭借电影里萧穗子这一角色的精彩演绎，获得第54届金马奖“最佳新演员”的提名。

许多小伙伴表示自从看了《芳华》后，深深被她的颜值所吸引，舒淇夸她美、何穗被她圈粉，都说她又美又高级。

除了立体、纯天然的五官，钟楚曦的好身材是让她看起来高级的主要原因。钟曾在采访中表示，她所认为美的要点是：皮肤的紧致度和通过运动所带来的身心改善。

钟楚曦3岁开始学舞，平日经常通过健身、游泳和瑜伽保持身型，据说她为了《芳华》这部戏，在15天内就练出了马甲线。在她眼里，马甲线不仅仅是好看的线条，更是保持平衡的重点，也能让身姿更挺拔。

虽然并不是每个人都能拥有360°无死角的完美五官，但我们却可以通过运动让自己更加靠近“高级美”。

我们甚至可以肯定地说：“拥有马甲线的女孩一定是富有魅力的。”

那么问题来了，如何通过瑜伽塑造马甲线？今天，小编想要推荐的体式就是——平板支撑。

在娱乐圈中，平板支撑是许多明星在塑身时会选择的体式。比如因为马甲线吸粉无数的袁姗姗：

气质美女秦岚：

身材火辣的柳岩：

平板支撑是一个非常高效的锻炼方式。首先你只需要很少的时间就可以完成它，并且能在短期内让你看到实实在在的效果。除了塑造有力的腹肌，平板支撑还有许多意想不到的效果：

▎一、提升运动能力

平板支撑可以锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。当这些肌肉得到加强后，运动能力也会随之大幅提高。

▎二、减少背部和脊柱受伤的风险

在增强与巩固肌肉后，可以释放脊柱与背部的压力。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给背部更多有力的支撑。

▎三、瘦身效果更显著

平板支撑练习相对于卷腹、仰卧起坐等腰腹部练习，能够消耗更多的热量。

▎四、改善身体姿势

在提高核心肌群后，你会发现自己的站姿和坐姿有很大的改善。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况都会产生非常重要的影响。

▎五、提高你的平衡能力

在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你会发现这个时间大大延长了。

在这里，小编与大家分享一个30天的平板支撑挑战计划，想要成为女神，就从今天开始打卡吧！

迎接高级美，你准备好了吗？

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